Загуби 8 кг с разбиране,
не с диети.
Хранителен дневник, лабораторни анализи и AI коуч на едно място — за да разбираш тялото си, не просто да го следиш.
"Намалих HbA1c от 6.4 → 5.7 за 4 мес — без лекарства"
"Висцерална мазнина намаля наполовина, талия -9 см"
"Най-накрая разбрах защо имам глад за сладко следобед. Данните ми дадоха пълна яснота."
Пробвай преди да се регистрираш
Опиши, сканирай баркод или снимай хранене — за секунди виждаш как влияе на енергията и инсулина ти, без CGM или кръвен тест.
5 изненадващи факта за храната и инсулина
Коя храна предизвиква ПО-ВИСОК инсулинов отзив?
Кои храни тайно повишават инсулина?
Кликни всяка храна, за да видиш реалния ѝ инсулинов отзив. 21 храни базирани на peer-reviewed измервания.
Виж инсулиновото натоварванена твоята чиния — за 5 секунди
Опитай: премести плъзгачите и виж как се променя инсулиновият отзив на чинията ти. Без кръвни тестове, без CGM — само секунди.
Тази чиния ще предизвика среден инсулинов отзив (60.9% спрямо чиста захар). Очакваният товар за тялото ти е 55.3 g. Повече фибри = по-плавен пик на енергията и по-малко глад след храненето.
Защо този резултат?
КешВашият инсулинов отзив от 60.9% показва средно натоварване за тялото, което означава, че може да има умерен енергиен пик след храненията. Въглехидратите в храната играят важна роля за това поведение, заедно с съдържанието на белтъчини и мазнини. Важно е да внимавате с комбинацията от съставки, за да избегнете рязко покачване на инсулина.
Заменете част от въглехидратите с повече фибри.
Анализът е независимо валидиран спрямо клинични проучвания. Той е образователен инструмент — не замества медицинска консултация. Виж научната основа
Калорийният дефицитне ви пази от метаболитен синдром
Изчислете дневния си таван на инсулиново натоварване — и вижте как 3 чинии с почти еднакви калории дават коренно различен инсулинов отговор.
Основни параметри
Приблизителна оценка. За точно изчисление (US Navy + Katch-McArdle + v2.0 IL ceiling) — попълнете точните измервания горе.
Калориите не са пълната история
Можете да сте в калориен дефицит и пак да надвишавате своя PDIL — хронично високият инсулин води до инсулинова резистентност, мастен черен дроб и PCOS, дори при загуба на тегло.
Бърза закуска: солени крекери + плодов сок
480 kcalВисок NIS въпреки умерените калории — бързи въглехидрати + минимум фибри.
Балансиран обяд: пилешко, киноа, броколи, авокадо
520 kcalЛеко повече калории, но протеин + фибри сдържат инсулиновия отговор.
Салата „капан“: зеленчуци, мед, гранола, плодове
410 kcalНай-малко калории, но скрити захари → среден до висок NIS.
Всичко, от което се нуждаеш — на едно място
Осем функции, които работят заедно: Health Intelligence, Nutrition Lab, дневник, анализи, AI коуч, лаборатории, симулатор и скрининги.
Health Intelligence
Личен метаболитен дашборд: BMI, VAIS, висцерален индекс, биологична възраст, седмични тренди и AI прозрения.
Виж дашбордаNutrition Intelligence Lab
Откривателен инструмент за 20 000+ храни. Филтри по 56 здравословни състояния, KEGG пътища и AI меню с GPT-5.2.
Отвори Nutrition LabХранителен дневник
Снимай чиния → AI разпознава продукти за 3 секунди и автоматично изчислява индексите.
Виж дневникаDigital Twin
Симулирай: 'Какво ако спя 8 часа?' или 'Какво ако намаля въглехидратите с 30%?'
Виж симулатораТри стъпки до яснота
Изглежда така в реално време
Логвай данни
Снимай храна, въведи гласово, или качи PDF с лаборатории — автоматично извличане на стойности.
Виж анализите
Енергия, метаболизъм, биологична възраст, тренди на ключови маркери — всичко на едно място.
Питай AI
Личен AI коуч с памет за твоите данни — обяснява защо и какво да промениш. На български.
За теб като пациент
Прозрачност на това какво се случва в тялото ти — без жаргон, без диагнози.
- AI коуч с памет за твоите данни — на български
- Хранителен дневник със снимка на чиния (3 сек анализ)
- Виж как всяко хранене влияе на енергията ти
- Симулации: какво ако спя повече? Ям по-малко въглехидрати?
- Биологична възраст и метаболитна форма
- Рецепти, оптимизирани за стабилна енергия
Изграден с лекари. Валидиран с публикации.
Всеки алгоритъм е базиран на peer-reviewed клинични изследвания. Прозрачни формули, отворен код, проследими цитати.
Данни от водещи научни бази
Всяка препоръка в Nutramilo е базирана на достоверни, публично достъпни и рецензирани източници. Не измисляме — проверяваме.
РЕЦЕНЗИРАНА НАУКА
Изграден върху наука, не хипотези
DIL моделът на Nutramilo е базиран на реални клинични изследвания за инсулинови индекси, метаболитен синдром и хранителна ендокринология.
Tabung F.
Development and validation of empirical indices to assess the insulinaemic potential of diet and lifestyle
Bell K.
Algorithms to Improve the Prediction of Postprandial Insulinaemia in Response to Common Foods
Nimptsch K.
Dietary insulin index and insulin load in relation to biomarkers of glycemic control, plasma lipids, and inflammation markers
Mirmiran P.
Dietary insulin load and insulin index are associated with the risk of insulin resistance — Tehran Lipid and Glucose Study
Sadeghi O.
Dietary Insulin Index and Dietary Insulin Load in Relation to Metabolic Syndrome: The Shahedieh Cohort Study
Bao Y.
Dietary Insulin Load, Dietary Insulin Index, and Colorectal Cancer
Lee D.
Dietary Inflammatory and Insulinemic Potential and Risk of Type 2 Diabetes: Three Prospective U.S. Cohort Studies
Vajdi M.
Dietary insulin index and load and cardiometabolic risk factors among people with obesity
Бисквитки и поверителност
Използваме бисквитки, за да работи сайтът коректно (необходими) и за да измерваме ефективност (по избор). Можете да изберете кои категории да приемете. Виж нашата Политика за поверителност.